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瞑想のススメ

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自力整体ナビゲーター 田中覚子のプロフィール





秋が深まってきましたね・・・

初雪? うそでしょ?

ついこの前まで 暑い暑いとこぼしていたのにね



478の呼吸法

この呼吸法を4回繰り返すことを

レッスンの初めにおこなっています。

その利点としては


4つ数えながら息を吸い

息を止めて7つ数える

8つ数えながら息を吐く


意識が呼吸に向くんですね・・・


これをやることで

さっきまでの騒がしい場所から

一気に静かな癒しの空間に来ることができます。

じんわりと自力整体を感じることができます。



瞑想・・・

最近いろんなところで

瞑想の素晴らしい効果について

特集を組まれていますよね

私は密かに瞑想好きで

自力整体の時に起こる

脳が瞑想の状態になる瞬間が好きです。

いまは 

毎日自力整体の他にも5分~15分の

瞑想の時間を作るようにしています。

まだまだ邪念がでてきますけど

そのうちに消えるでしょう・・・

頭に浮かぶのは

今日の夜ご飯は何にしようかな?

なんて、どうでもいい事なんですもん(笑)




瞑想が

宗教だとか修行みたいだと言ってる方もいますが

まったく違うと思っています。


私たちの心はいつもいつも揺れ動いていますよね

そのせいで集中しなければならない時も

ざわざわとして

集中ができないのです。

瞑想をすることで

いま、これに集中する!!

が上手にできるようになるのだと思います。


しかも瞑想をすることで

深い呼吸ができるようになります。

脳にたくさんの酸素が行き渡り

身体がゆるみ

心がゆるむ

リラックスした状態になれるわけですね



9月の自力整体の研修で 

師匠である矢上先生がおっしゃったんです。


「僕は一度整体をしてもらっただけで

その整体師がどのように僕に整体をしたのか

目を閉じていても

脳にその映像を録画することができる・・・」



いやぁ~  凄い!!

やはり矢上先生は只者ではないと

改めて尊敬の念を抱きました (*^_^*)


師匠はもともと 沖正弘先生の(沖ヨガ)

弟子でしたから 

毎日何時間も瞑想をやられたのではないかと思います。

瞑想の効果は健康面だけではなく

脳の潜在意識を引き出す最も効果的な方法

だと言えますね。

そんな只者ではない師匠が創始した自力整体


自力整体が私にいろんなことを教えてくれる

自力整体が私にいろんなことを感じさせてくれる

これをずっと続ければ

私の身体は今後も間違いなく安泰だ!!

そう感じさせてくれます。


ゆるゆると身体が整体になっていく感覚

こんなの他にありますか?

ないと思いますよ (*^_^*)











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