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私流の呼吸法

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田中覚子のプロフィール





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11月に入ってしまいましたね・・・

ほんと寒いです。

今時期

身体の冷えを感じる方が多く

それに伴い

頸椎や股関節の痛みを訴える方が増えています。


ゆっくりお風呂に入って

手首・足首たっぷりとほぐして

ほぐしてほぐして

ほぐしまくって下さいね。


これだとTV見ながらでもできますよね♪

それだけで

全然違いますから  ・・・



ストレートネック

ストレートネック



ストレートネックとは病名ではありません!

要は首が真っ直ぐに歪んだ状態をいいます。

真っ直ぐに歪むって面白い表現ですが

正常な人の首の前湾角度は30~40度と言われています。



前湾角度をつくる・・・

自力整体で

できちゃうよ~♥

自力整体はストレッチではありません。

体操? 違います。

じゃ~ 何なの?

自力整体です (笑)



じ・り・き

自力で自分の身体を

メンテナンスするわけですが

イメージ力があると最高です!

背骨がどんどん開いていくイメージで

自力整体をおこなうんです。

ですから頭の中で余計な事を

考えることはありません。

胸郭が持ち上がるイメージ

骨盤が下がっていくイメージ

背骨が気持ちよく開いていくイメージ

股関節のねぎれがとれて

頸椎の圧迫がとれて

ほっとするイメージ

実際にイメージ通りになるはずです♪





自力整体ナビゲーター

田中覚子流の

イメージ力をつける練習方法を

ご紹介します!!




まずは4・7・8の呼吸法をしましょうか


気持ちが落ち着いて来たら

4つ数えながら息を吸いながら

白い光を吸い込むイメージをします。

息を止めて7つ数えるうちに

お腹の中に白い光が溜まります。

8つ数えながら口から息をふぅ~っと吐く

この時に身体の中の老廃物や

ネガティブな感情が外に出ていくイメージです。


そしてまた4つ数えながら息を吸う

白い光を吸い込む

7つ数えながらお腹の中に白い光が溜まり

8つ数えながらふぅ~っと要らないものが出ていく


3回目にこの呼吸法をやる時には

もう身体の中に不要なものは残っていません。

なので息を吸うと白い光がお腹をはみ出して

体内全体に広がって行きます。


4回目にこの呼吸法をやった時には

身体の外にまで白い光がはみ出して

その光が全身を包み込んで

その白い光が

身体の内側・外側を

完全に浄化してくれるイメージです。



どうでしょう?

できましたか?








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